당뇨에안좋은음식2 당뇨 관리, 여주의 혈당 조절 효과는? 논문으로 본 과학적 근거 여러분도 여주(비터 멜론)가 당뇨 관리에 좋다는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 저도 그 말이 정말 사실인지 궁금해서 직접 찾아봤습니다. 이번 글에서는 여주가 당뇨 환자에게 어떤 도움을 줄 수 있는지, 과학적 연구와 논문을 바탕으로 하나씩 풀어보려 합니다. 함께 알아보실까요? 여주란 어떤 식물일까요? 먼저, 여주가 무엇인지부터 간단히 알아볼게요. 여주는 "비터 멜론(Bitter Melon)"이나 "모모르디카 차란티아(Momordica charantia)"로도 불리며, 주로 동남아시아나 아프리카 지역에서 사랑받는 채소예요. 여주가 특히 주목받는 이유는 당뇨 관리와 관련된 다양한 활성 성분 때문인데요, 대표적으로 아래와 같은 성분이 있어요. 차란틴(Charantin): 혈당을 낮추는 데 효과가 있는 성분으.. 2025. 1. 21. 당뇨 관리 필수: 좋은 음식 vs 나쁜 음식10가지 이렇게 선택하세요! 당뇨를 효과적으로 관리하려면 올바른 음식을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하는 좋은 음식 10가지와, 혈당을 급격히 올리거나 건강에 악영향을 줄 수 있는 나쁜 음식 10가지를 소개합니다. 이 가이드를 통해 건강한 식단을 시작해보세요. 당뇨에 좋은 음식 10가지 혈당을 안정적으로 유지하고, 당뇨 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 좋은 음식 10가지입니다. 귀리: 섬유질이 풍부하여 혈당 스파이크를 방지합니다.녹색 잎채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 혈당을 낮추고 항산화 성분이 풍부합니다.블루베리: 낮은 GI를 가진 과일로 혈당에 미치는 영향을 최소화합니다.아몬드: 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당 안정에 도움을 줍니다.고구마: 정제된 탄수화물의 대안으로 좋은 복합.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
